Forza mentale

Personalità del giocatore / giocatrice. Forza mentale. Classificazione. Competenze psicosociali e calcistiche come parte della personalità.
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Personalità del giocatore / giocatrice Forza mentaleClassi˜ cazione La capacità di giocare bene a calcio, ovvero di avere un alto livello di competenze calcistiche, dipende dalle competenze tattiche, tecniche, di condizione ˜ sica e mentali del giocatore. Con le competenze psicosociali, che comprendono le competenze personali e sociali, le competenze calcistiche rappresentano una parte della personalità. Lo sviluppo delle capacità mentali Œ della forza mentale Œ è legato in modo intrinseco alla personalità e di conseguenza alle compe-tenze personali e sociali. In questo modo, l™allenamento del calcio porta un importante contributo allo sviluppo della personalità.COMPEENZEDIVICOMPEENZEPERONLICOMPEENZEOCILICOMPEENZECLCIICHETECNICACONDIZIONEMENTALE TATTICAONENTATTLETECNIT

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I 6 elementi della forza mentaleCoscienza di sè Conoscere i propri punti di forza e le proprie aree di migliora- mento, esprimerle e agire di conseguenza. Impegno Impegnarsi, compiere degli sforzi, essere energico. Regolazione emotiva Gestire le proprie emozioni e i propri sentimenti in modo costruttivo, in funzione dei propri obiettivi. Concentrazione Mantenere l™attenzione sugli aspetti pertinenti. Essere attento a ciò che accade, nel momento in cui accade.Comunicazione Dare agli altri e a sé stesso informazioni chiare, istruzioni e sostegno.Flessibilità Adattarsi all™evoluzione delle esigenze e dimostrare elasticità mentale.Spiegazione della terminologia Segni distintivi La giocatrice / il giocatore – Ł accetta le s˜ de con coraggio e agisce in modo deciso.Ł svolge il proprio compito con l™attenzione necessaria.Ł si assume le proprie responsabilità. Ł da sempre tutto e si impegna al massimo. Ł svolge il compito che gli è stato assegnato con grande ambizione e impegno.Ł si impegna con grande sforzo per gli obiettivi di squadra.Ł gestisce in modo funzionale la gioia di giocare e la passione, come anche la pressione e la frustrazione. Ł comunica con i compagni in modo verbale e non-verbale, ef˜ cacemente. Ł è mentalmente ˚ essibile. Ł si adatta in permanenza alle nuove esigenze del gioco.

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Forza mentale: Coscienza di séAgire con coraggio Osare affrontare le situazioni dif˜ cili e di incertezza, così come prendere dei rischi. Accettare la s˜ da Ricercare situazioni dif˜ cili, realizzarle e progredire di conseguenza. Essere pronti a prendere dei rischi Ricercare il successo, accettando le possibili conseguenze negative.Agire con determinazione Affrontare gli obiettivi e lavorare per realizzarli, con determinazione, convinzione (senza esitazioni).La giocatrice / il giocatore – Ł de˜ nisce degli obiettivi ambiziosi e lavora di conseguenza ˜ no ad averli raggiunti. Ł vuole migliorare , pur conoscendo i propri punti deboli ed essendo in un contesto esigente.Ł nelle situazioni di dif˜ coltà, reagisce con il massimo impegno. Ł ricerca la s˜ da e si permette di compiere degli errori. Ł vede gli errori, come delle situazioni temporanee. Ł nonostante gli errori, dimostra un linguaggio del corpo positivo.Ł considera il successo, come il risultato del suo impegno.Dimensioni6 giocatori di movimento e 1 portiere Giocatori6 giocatori di movimento e 1 portiere Durata5 sequenze per ogni passaggio3 attaccanti contro 1, 2 o 3 difensori Tre attaccanti dispongono di 5 situazioni di attacco. Per ognuna, possono scegliere di giocare contro 1, 2 o 3 difensori. Se i difensori conquistano la palla, possono segnare nelle due piccole porte. Prima di iniziare l™esercizio, gli attaccanti fanno il pronostico di quante reti segneranno. Ogni rete segnata da agli attaccanti un punto, moltiplicato per il numero di difensori attivi. Se segnano i difensori, vale la stessa regola all™inverso (con 1 difensore attivo sono 3 punti, 2 difensori 2 punti, 3 difensori 1 punto).Punti forti osservabili MEAccettare la s˜ da, lavorare con determinazione, agire con coraggio, essere pronto ad assumersi dei rischi.Raccomandazioni nella realizzazione Confrontare i pronostici con il risultato e discutere la volontà dei giocatori di assumersi dei rischi, il loro coraggio, la loro determinazione e la loro maniera di affrontare la s˜ da, in relazione ad even- tuali dif˜ coltà nella predizione. Complimentarsi quando il risultato corrisponde alla previsione. Organizzazione Svolgimento Coaching Gioco con pronostico e scelta della dif˜ coltà Spiegazione della terminologia Segni distintivi

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La macchina a vapore Forza mentale: Regolazione emotivaMostrare la gioia di giocare Trasmettere il piacere di giocare attraverso il linguaggio del corpo. Giocare con passione Mostrare l™amore e l™entusiasmo per il calcio. Trasmettere energia Sostenere, stimolare, dare coraggio e trascinare gli altri, con il proprio comportamento. Gestire la pressione Esprimere il proprio potenziale, nonostante le grandi aspettative interne ed esterne, oltre ai propri dubbi. Canalizzare l™emozione Gestire le sensazioni piacevoli e sgradevoli, al ˜ ne di raggiungere gli obiettivi personali e di squadra.Superare la frustrazione Gestire le sensazioni piacevoli e sgradevoli, al ˜ ne di raggiungere gli obiettivi personali e di squadra.Spiegazione della terminologia Segni distintivi La giocatrice / il giocatore – Ł rimane calmo e con pensieri lucidi, anche sotto pressione. Ł comunica in modo calmo con la squadra e con lo staff, anche quando il contesto è agitato.Ł incoraggia i giocatori /le giocatrici, li stimola, per esempio battendo le mani, incitandoli a continuare, anche nei momenti di dif˜ coltà. Ł ritorna rapidamente focalizzato sul gioco, sia dopo un errore che dopo un successo, e mette la sua energia nell™azione in corso. Ł dimostra la sua passione e il piacere di giocare. Ł da il meglio di sé anche nelle situazioni sgradevoli.Dimensioni In funzione del livello dei giocatoriEsempio: 50 m x 45 m Giocatori10 giocatori di movimento e 1 portiere Durata10 passaggi /palloni 5 contro 1, 2, 3, 4, 5 Cinque attaccanti cominciano in 5 contro 1 e cercano di segnare delle reti. Dopo ogni rete, o quando il pallone esce dal campo, un attaccante va a cercare il pallone per l™azione seguente. Dopo aver recuperato il pallone, i difensori possono tirare nelle piccole porte. Ogni 20 secondi, un altro attaccante entra in campo, ˜ no ad arrivare a 5 contro 5. Gli attaccanti hanno a disposizione 10 palloni.Il risultato è composto dalle reti segnate meno quelle subite.Punti forti osservabili MEMostrare il piacere di giocare, gestire la pressione, superare i momenti di frustrazione, canalizzare le emozioni. Raccomandazioni nella realizzazione Prima di iniziare la partita, insistere sul fatto che l™esercizio consiste nell™utilizzare i momenti di superiorità il più rapidamente possibile e segnare più reti possibile, prima che la squadra avversaria sia al completo.Organizzazione Svolgimento Coaching

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Il triangolo della concentrazione Forza mentale: ConcentrazioneFocus sul compito Orientare la propria attenzione, in modo consapevole, sulle cose importanti, riguardo alla posizione in campo. Essere attenti in ogni momento Essere in grado di mantenere consapevolmente la propria attenzione sul gioco. Rendersi conto quando si è distratti e focalizzare nuovamente l™attenzione sul gioco. Adattare il focus alla situazione In modo pertinente con la situazione, portare l™attenzione sui compagni e sugli avversari, sulla transizione offensiva, ecc. Spiegazione della terminologia Segni distintivi La giocatrice / il giocatore – Ł è consapevole della disposizione in campo, delle distanze, dei movimenti, dei propri compagni cosi come degli avversari, oltre che agli spazi liberi. Ł alza la testa e cerca attivamente informazioni visive, muovendo il capo.Ł anche quando è stanco, rimane attento e con l™attenzione su ciò che avviene in campo.Ł anche nelle situazioni in cui vi sono perturbazioni dovute alle emozioni, al risultato o ad altre pressioni, è capace di rimanere focalizzato sugli aspetti importanti del gioco.DimensioniIn funzione del livello dei giocatoriEsempio: 20 m x 20 m Giocatori12 giocatori di movimentoDurata1′ Œ 2′ per ogni sequenzaGioco di passaggi in un triangoloOgni gruppo fa circolare un pallone nella direzione descritta. Dopo il passaggio, il giocatore deve spostarsi verso un™altra posizione. I due palloni devono essere in movimento il più a lungo possibile. L™esercizio può anche essere proposto sotto la forma di concorso tra gruppi.Punti forti osservabili MEPrestare attenzione al compito da svolgere in permanenza, ri-focalizzare l™attenzione in caso di bisogno.Raccomandazioni nella realizzazione Complimentarsi con i giocatori / le giocatrici in modo individuale, quando si contraddistinguono per l™elevata concentrazione.Organizzazione Svolgimento Coaching

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